Cum sa prepari si ce beneficii are un terci de mala pentru tuse
Introducere despre mala si utilizarea sa in remedii naturiste
Mala, cunoscuta si sub numele de macese sau fructe de trandafir, este folosita de secole in medicina traditionala pentru a trata diverse afectiuni. Bogata in vitamina C, antioxidanti, si alte nutrienti esentiali, mala este considerata un aliat puternic in lupta impotriva racelii si gripei. Una dintre cele mai populare utilizari este prepararea unui terci de mala, care poate ajuta la ameliorarea tusei si la imbunatatirea imunitatii.
Ce este terciul de mala si cum functioneaza pentru tuse
Terciul de mala este un preparat realizat din fructele uscate sau proaspete de mala, fierte si transformate intr-un piure dens. Terciul functioneaza ca un expectorant, ajutand la eliminarea mucusului din tractul respirator. Proprietatile antiinflamatorii si antioxidante ale malei contribuie, de asemenea, la reducerea iritatiei in gat si la calmarea tusei.
Cum sa prepari terciul de mala acasa
Prepararea terciului de mala este un proces simplu care nu necesita ingrediente sau ustensile speciale. Vei avea nevoie de aproximativ 200 de grame de male, fie proaspete, fie uscate. Daca folosesti male uscate, este important sa le inmoi in apa pentru cateva ore, sau peste noapte, pentru a se inmuia.
Cele mai citite articole
Pasul urmator este sa fierbi malele intr-o oala cu apa, la foc mic, pana cand se inmoaie suficient pentru a putea fi strivite usor cu o furculita. Dupa ce fructele sunt fierte, scurge-le de apa si foloseste un blender sau un pasator pentru a transforma malele in piure. La final, poti adauga miere pentru gust si pentru a intensifica efectele benefice ale terciului de mala.
Beneficiile terciului de mala pentru sanatate
Consumul regulat de terci de mala poate oferi multiple beneficii pentru sanatate, in afara de ameliorarea tusei. Vitamina C, prezenta in abundenta in male, este vitala pentru intarirea sistemului imunitar. Antioxidantii din male ajuta la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ si a inflamatiei, ceea ce poate reduce riscul de boli cronice. De asemenea, terciul de mala poate contribui la imbunatatirea digestiei datorita continutului sau de fibre.
Moduri de includere a terciului de mala in dieta ta
Desi terciul de mala poate fi consumat ca atare, exista multiple moduri de a-l incorpora in dieta ta zilnica pentru a beneficia de proprietatile sale curative. Un mod simplu este sa-l adaugi in iaurt sau in smoothie-uri pentru un mic dejun nutritiv. De asemenea, poti folosi terciul de mala ca topping pentru clatite sau vafe, sau chiar il poti amesteca cu cereale calde pentru o masa reconfortanta in zilele racoroase.
Indiferent de modul in care alegi sa consumi terciul de mala, este important sa il integrezi regulat in alimentatia ta, mai ales in perioadele in care sistemul tau imunitar are nevoie de un boost.
