Calciu lactic – o sursa esentiala de sanatate
Calciul este un mineral esential pentru organismul uman, avand un rol important in mentinerea sanatatii oaselor si dintilor, dar si in functionarea optima a sistemului muscular si nervos. In acest context, calciul lactic, o forma de calciu care se gaseste sub forma de supliment nutritiv, devine din ce in ce mai popular. Avand in vedere ca absorbtia calciului din alimente poate fi insuficienta pentru a acoperi necesarul zilnic, suplimentele de calciu lactic pot reprezenta o solutie eficienta.
Beneficii pentru sistemul osos
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale calciului lactic este legat de sanatatea sistemului osos. Calciul este un component major al oaselor, iar un aport adecvat de calciu este esential pentru prevenirea fracturilor si a altor probleme osoase. Osteoporoza, o afectiune caracterizata prin scaderea densitatii osoase si cresterea riscului de fracturi, poate fi prevenita prin suplimentarea cu calciu lactic.
Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), osteoporoza afecteaza aproximativ 200 de milioane de femei la nivel global. Suplimentarea cu calciu, inclusiv sub forma de calciu lactic, poate fi o masura eficienta pentru a diminua riscul acestei afectiuni. Calciul lactic este usor de absorbit de organism, ceea ce il face o optiune preferata pentru cei care doresc sa isi mentina oasele sanatoase.
Calciul lactic nu doar ca sustine structura oaselor, dar contribuie si la procesul de remodelare osoasa. Remodelarea osoasa este un proces continuu in care osul vechi este inlocuit cu os nou, iar calciul joaca un rol crucial in acest proces.
Rolul in reglarea tensiunii arteriale
Calciul lactic poate juca, de asemenea, un rol important in reglarea tensiunii arteriale. Studiile au aratat ca un aport adecvat de calciu poate ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale normale. Acest lucru se datoreaza faptului ca calciul ajuta la relaxarea vaselor de sange, ceea ce contribuie la scaderea tensiunii arteriale.
Un studiu efectuat de catre Institutul National de Sanatate din SUA a demonstrat ca persoanele care consuma o cantitate adecvata de calciu au un risc mai scazut de a dezvolta hipertensiune arteriala. Desi calciul nu este un substitut pentru medicamentele de hipertensiune, acesta poate fi un adjuvant util in managementul acestei afectiuni.
Unele dintre beneficiile calciului lactic pentru reglarea tensiunii arteriale includ:
- Mentinerea elasticitatii vaselor de sange: Calciul ajuta la mentinerea elasticitatii vaselor de sange, ceea ce previne rigidizarea acestora.
- Reglarea contractiei musculare: Calciul joaca un rol crucial in contractia si relaxarea fibrelor musculare din peretii vaselor de sange.
- Reducerea riscului de accident vascular cerebral: Prin reducerea tensiunii arteriale, calciul poate contribui la scaderea riscului de accidente vasculare cerebrale.
- Imbunatatirea circulatiei sangvine: Prin relaxarea vaselor de sange, calciul ajuta la imbunatatirea circulatiei sangvine.
- Sustine functionarea optima a inimii: Calciul joaca un rol important in contractiile regulate ale muschiului cardiac.
Importanta pentru sanatatea dentara
Sanatatea dentara este un alt domeniu unde calciul lactic isi demonstreaza beneficiile. Dintii sunt formati in mare parte din calciu, iar un aport insuficient de calciu poate duce la slabirea structurii acestora si la aparitia cariilor.
Academia Americana de Stomatologie Pediatrica subliniaza importanta calciului in dezvoltarea si mentinerea sanatatii dentare. Un nivel adecvat de calciu ajuta la intarirea smaltului dentar, prevenind astfel carierea dintilor. In plus, calciul contribuie la sanatatea gingiilor si previne bolile parodontale.
Beneficiile calciului lactic pentru sanatatea dentara includ:
- Intarirea smaltului dentar: Calciul ajuta la intarirea smaltului, facandu-l mai rezistent la acizi si bacterii.
- Prevenirea cariilor: Un aport adecvat de calciu poate reduce riscul de aparitie a cariilor dentare.
- Sustinerea sanatatii gingiilor: Calciul contribuie la mentinerea sanatatii gingiilor, prevenind sangerarile si inflamatiile.
- Repararea leziunilor dentare: Calciul poate ajuta la repararea micilor leziuni ale dintilor.
- Prevenirea retractiei gingivale: Consumand suficient calciu, riscul de retractie gingivala poate fi redus.
Imbunatatirea contractiilor musculare
Calciul joaca un rol crucial in contractiile musculare, iar calciul lactic este o forma eficienta de suplimentare pentru a sustine acest proces. Muschii, inclusiv muschiul cardiac, necesita calciu pentru a se contracta si relaxa in mod corespunzator.
Calciul actioneaza ca un mesager intre celulele musculare, facilitand eliberarea de energii necesare pentru contractie. In lipsa unui aport adecvat de calciu, pot aparea crampe musculare, slabiciune si oboseala musculara.
Beneficiile calciului lactic pentru imbunatatirea contractiilor musculare sunt:
- Prevenirea crampelor musculare: Un nivel adecvat de calciu ajuta la prevenirea crampelor care pot aparea in timpul exercitiilor fizice.
- Imbunatatirea performantei fizice: Calciul sustine contractiile musculare eficiente, imbunatatind astfel performanta fizica.
- Reducerea oboselii musculare: Prin contribuirea la contractiile optime, calciul ajuta la reducerea oboselii musculare.
- Sustinerea recuperarii musculare: Calciul este esential pentru procesele de regenerare musculara dupa exercitiile fizice.
- Asigurarea functionarii corecte a muschiului cardiac: Calciul este vital pentru contractiile regulate ale muschiului cardiac, prevenind aritmiile.
Suport pentru functionarea sistemului nervos
Calciul lactic contribuie la functionarea optima a sistemului nervos, fiind implicat in transmiterea impulsurilor nervoase. Calciul actioneaza ca un semnalizator intre celulele nervoase, facilitand comunicarea intre acestea.
Acest mineral este esential pentru eliberarea neurotransmitatorilor, care sunt substante chimice ce permit transmiterea mesajelor intre neuroni. Lipsa unui aport adecvat de calciu poate duce la probleme de concentrare, iritabilitate si chiar tulburari ale somnului.
Beneficiile calciului lactic pentru sistemul nervos includ:
- Imbunatatirea concentrarii: Calciul sustine functionarea optima a creierului, imbunatatind capacitatea de concentrare.
- Reducerea stresului si anxietatii: Prin reglarea transmiterii impulsurilor nervoase, calciul poate ajuta la reducerea simptomelor de stres si anxietate.
- Promovarea unui somn odihnitor: Calciul poate sustine ciclurile normale de somn, prevenind insomniile.
- Sustinerea memoriei: Calciul este implicat in procesele cognitive, ajutand la mentinerea unei memorii bune.
- Prevenirea tulburarilor neurologice: Un nivel adecvat de calciu poate contribui la prevenirea unor tulburari neurologice.
Calciul lactic in perioada sarcinii si alaptarii
In perioada sarcinii si alaptarii, necesarul de calciu al femeilor creste semnificativ pentru a sustine dezvoltarea sanatoasa a fatului si pentru a mentine sanatatea mamei. Calciul lactic poate fi o sursa eficienta de calciu in aceasta perioada critica.
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda un aport zilnic de calciu de aproximativ 1000-1300 mg pentru femeile insarcinate si care alapteaza, pentru a preveni complicatiile precum hipertensiunea indusa de sarcina si pentru a asigura dezvoltarea normala a oaselor copilului.
Calciul lactic poate oferi beneficii semnificative in perioada sarcinii si alaptarii, printre care:
- Prevenirea pierderii de masa osoasa: Calciul ajuta la protejarea masei osoase a mamei, prevenind osteoporoza postnatala.
- Sustinerea dezvoltarii oaselor fatului: Calciul este esential pentru formarea scheletului copilului.
- Reducerea riscului de preeclampsie: Aportul adecvat de calciu poate reduce riscul de preeclampsie, o complicatie grava a sarcinii.
- Mentinerea sanatatii dentare a mamei: Calciul previne deteriorarea dintilor in perioada de sarcina si alaptare.
- Sustinerea lactatiei: Calciul este esential pentru productia de lapte matern.
