A apela la psiholog nu este doar o soluție pentru probleme grave sau pentru perioade de criză, ci și o oportunitate de a te dezvolta și de a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Psihologul îți poate oferi suport, ghidare și un cadru sigur pentru a explora emoțiile, gândurile și comportamentele care-ți afectează starea psihică și viața de zi cu zi.
Faptul că intervenția psihologică de scurtă durată și psihoterapia sunt eficiente pentru o gamă largă de afecțiuni și provocări ale vieții, este un fapt arhicunoscut și dovedit de sute de studii (vezi aici.)
Apelarea la serviciile unui psiholog nu trebuie privită ca un chin, ca o sursă de stres sau ceva rușinos, ci ca o oportunitate valoroasă de a investi în starea ta de bine, în succesul tău pe plan personal și profesional.
Când ar trebui să apelezi la un psiholog?
Există o gamă largă de situații în care apelarea la un psiholog poate fi extrem de benefică. Să detaliem câteva dintre cele mai comune motive:
1. Dificultăți emoționale:
- Doliu persistent: După pierderea unei persoane dragi, este natural să trecem printr-o perioadă de suferință, dar dacă durerea devine copleșitoare și persistă o perioadă îndelungată, sprijinul unui psiholog poate ajuta la procesarea și vindecarea emoțională.
- Depresie: Simptomele depresiei pot include tristețe profundă, lipsă de energie, lipsa de interes pentru activități obișnuite și izolare. Un psiholog poate ajuta la identificarea cauzelor și la dezvoltarea strategiilor de gestionare a stării de spirit.
- Anxietate: Atacurile de panică, anxietatea generalizată sau îngrijorările constante pot deveni paralizante. Apelând la consiliere psihologică poți învăța tehnici de relaxare și de gestionare a anxietății.
- Furie: O furie excesivă sau incontrolabilă poate afecta relațiile și viața de zi cu zi. Consiliere psihologica te poate ajuta sa înveți modalități sănătoase de exprimare a emoțiilor.
- Traumă: Evenimente traumatizante (accidente, violență, abuz) pot lăsa urme adânci asupra sănătății mintale, iar suportul unui psiholog clinician si al unui psihoterapeut poate ajuta la vindecarea și reintegrarea unor astfel de experiențe.
2. Probleme comportamentale:
Comportamentele inadecvate sau necontrolate pot afecta viața personală și profesională. Printre cele mai frecvente dificultăți comportamentale care necesită intervenția unui psiholog sunt:
- Agresivitate: Comportamentele violente sau impulsive, fie fizice, fie verbale, pot fi semne ale unor probleme emoționale mai profunde.
- Dependență: Fie că este vorba de dependență de alcool, droguri, jocuri de noroc sau alte comportamente compulsive, suportul unui psiholog clinician si al unui psihoterapeut este un pas esențial în procesul de recuperare.
- Hiperactivitate: Problemele de concentrare sau activitatea excesivă, în special în cazul copiilor, pot indica tulburări precum ADHD, autism. Intervenția unui psiholog poate contribui la strategii eficiente pentru gestionarea acestora.
3. Probleme alimentare:
- Mâncatul în exces: Alimentele pot deveni o modalitate de a gestiona stresul, dar excesul poate duce la probleme de sănătate și afecțiuni precum obezitatea.
- Bulimia și anorexia: Aceste tulburări grave pot afecta atât sănătatea fizică, cât și psihică. Un psiholog poate ajuta la descoperirea cauzelor și la dezvoltarea unor comportamente alimentare sănătoase.
4. Probleme legate de somn:
Somnul este esențial pentru sănătatea mintală și fizică. Apelează atât la medic, cât și la psiholog dacă te confrunți cu probleme precum:
- Insomnie: Dificultatea de a adormi sau de a avea un somn fără întreruperi pe o perioadă lungă de timp poate indica anxietate sau alte probleme emoționale.
- Hipersomnie: Nevoia excesivă de somn sau senzația constantă de oboseală poate fi un semn de depresie sau alte tulburări psihice.
Cele mai citite articole
5. Probleme legate de sexualitate:
Sexualitatea este o componentă esențială a vieții, iar dificultățile din acest domeniu pot afecta în mod semnificativ relațiile și stima de sine. Printre cele mai frecvente motive de a apela la psiholog se numără:
- Disfuncție erectilă: Aceasta poate fi cauzată de factori fizici, dar și de stres, anxietate sau alte probleme psihologice.
- Parafilii: Atracții sexuale sau comportamente considerate neobișnuite sau deviante pot necesita intervenția unui specialist pentru a înțelege și gestiona aceste tendințe.
6. Probleme în relațiile apropiate sau cu colegii
- Bullying – la școală sau la locul de muncă. Poți avea nevoie de ajutorul unui psiholog pentru a gestiona emoțiile negative aferente și pentru a învăța cum să gestionezi situațiile dificile în mod eficient.
- Conflicte – Fie că le eviți, fie că nu știi cum să le gestionezi, fie că te afectează prea mult, un psiholog te poate ajuta să navighezi prin toate aceste dificultăți.
- Comunicare – Nu știi cum să transmiți ceea ce crezi și simți, nu știi cum să te impui sau nu știi cum să negociezi? Un psiholog te poate ajuta, prin psiho-educație, jocuri de rol.
- Stabilire limite personale – Când nu știi să spui „nu”, ceilalți pot profita de timpul și energia ta, iar asta te afectează pe toate planurile. Un psiholog te poate ajuta să spui „nu”, fără ca asta să îți afecteze relațiile.
- Influențare si persuasiune – Copiii nu ascultă de tine? Colegii nu sunt atenți când ai ceva de transmis? Nu reușești să-ți argumentezi punctul de vedere? Un psiholog te poate ajuta să-ți dezvolți astfel de abilități.
7. Probleme medicale cu componentă psihologică:
Cercetările în domeniul psihologiei și medicinii arată tot mai clar că sănătatea mintală și cea fizică sunt interdependente. De exemplu, atunci când suntem stresați sau anxioși, corpul nostru eliberează hormoni precum cortizolul și adrenalina, care, pe termen lung, pot afecta negativ sistemul imunitar, digestia și inima. În mod similar, afecțiunile medicale ne demoralizează, ne stresează și asta este un impediment în vindecare.
Colaborarea cu un psiholog poate ajuta pacientul la ameliorarea sau dispariția unor simptome:
- Durere cronică: Persoanele care suferă de dureri persistente pot învăța tehnici de relaxare din zona mindfulness, terapii corporale, hipnoză ericksoniană, pentru a diminua din durere.
- Oboseală cronică: Oboseala persistentă, care nu se explică (doar) prin cauze fizice, poate avea o componentă psihologică (burnout, depresie, anxietate generalizată).
- Sindromul de colon iritabil: Această afecțiune este adesea exacerbată de stres și anxietate, iar intervenția psihologică poate contribui la reducerea simptomelor.
- Dermatite: Sunt adesea exacerbate sau menținute de stres și anxietate.
Când ai mai putea apela la serviciile unui psiholog?
Pe lângă abordarea problemelor menționate mai sus, psihologul te poate ajuta și în alte moduri, cum ar fi:
- A te cunoaște mai bine pe tine însuți: Consilierea psihologică poate oferi o introspecție profundă asupra modului în care gândurile și emoțiile tale influențează comportamentele și relațiile.
- A-ți crește calitatea vieții: Colaborarea cu un psiholog te poate ajuta să descoperi noi moduri de a gestiona stresul, de a te bucura de viață și de a-ți îmbunătăți relațiile personale.
- Prevenirea apariției unor tulburări: Chiar dacă nu ai simptome grave, consilierea psihologică poate fi utilă pentru a preveni dezvoltarea unor tulburări în viitor.
- Adaptarea la un nou context: Schimbările majore de viață, cum ar fi mutarea într-o altă țară sau schimbarea carierei, pot fi stresante. Psihologul te poate ajuta să faci față mai bine acestor provocări și să te adaptezi.
În concluzie, momentul potrivit pentru a apela la un psiholog nu este doar atunci când simți că nu mai poți face față singur(ă), ci și atunci când dorești să-ți îmbunătățești calitatea vieții sau să previi apariția unor probleme psihice. Consultația psihologică poate aduce claritate, echilibru și o stare generală de bine în viața ta.
Dacă vrei să afli mai multe despre ce se întâmplă efectiv într-o ședință la psiholog, de câte ședințe este nevoie și ce frecvență sau despre cum să alegi cel mai bun psiholog pentru tine, citește mai multe aici.
A solicita ajutorul este un semn de putere, nu de slăbiciune. Este un gest de autocunoaștere și dorință de creștere, nu de incompetență sau slăbiciune. La fel cum ne adresăm unui medic pentru o durere fizică, apelăm la un psiholog în fața unei dureri emoționale. La fel cum ne adresăm unui profesor / meditator când nu ne descurcăm la o disciplină, apelăm la psiholog când vrem să ne îmbunătățim abilitățile sociale. La fel cum ne adresăm unui antrenor de fitness pentru a ne îmbunătăți forma fizică și/sau a slăbi, apelăm la psiholog pentru a ne antrena mintea.
