În acest articol vei descoperi importanța exercițiilor fizice în prevenirea și gestionarea cancerului la sân. Vom analiza diferitele tipuri de activități fizice recomandate pentru pacienții diagnosticați cu această boală și vom discuta despre rolul pe care îl joacă mișcarea în timpul perioadei de tratament. De asemenea, un aspect esențial pe care îl vom aborda este impactul psihologic al exercițiilor fizice în lupta împotriva acestei boli.
Rolul exercițiilor fizice în prevenirea cancerului la sân
Exercițiile fizice au un impact semnificativ asupra organismului, inclusiv în ceea ce privește mecanismele de apariție a cancerului. Orice clinică ce furnizează servicii pentru sănătatea mamară susține importanța sportului în prevenirea și gestionarea cancerului la sân.
În primul rând, exercițiile fizice pot ajuta la reducerea nivelurilor de estrogen, un hormon care poate stimula creșterea celulelor canceroase în sân. Prin exerciții regulate, nivelurile de estrogen pot fi menținute la un nivel optim, reducând astfel riscul de cancer la sân.
De asemenea, exercițiile fizice contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase. Excesul de greutate poate crește riscul de a dezvolta cancer la sân, iar exercițiile fizice regulate pot ajuta la menținerea unei greutăți corporale în limite normale. În plus, exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea funcției sistemului imunitar, care joacă un rol important în lupta împotriva celulelor canceroase [1].
Există studii care sugerează că anumite tipuri de exerciții pot fi mai eficiente decât altele în prevenirea cancerului la sân. De exemplu, exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, au fost asociate cu o scădere a riscului de cancer la sân. Aceste tipuri de exerciții pot crește ritmul cardiac și pot îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce poate avea un impact mai mare în prevenirea cancerului la sân decât exercițiile de forță.
Durata și intensitatea exercițiilor fizice sunt, de asemenea, aspecte importante de luat în considerare. Studiile sugerează că 150 de minute de exercițiu moderat sau 75 de minute de exercițiu intens pe săptămână pot fi eficiente în reducerea riscului de cancer la sân. Este important să găsești un echilibru între cantitatea și intensitatea exercițiilor fizice, în funcție de condiția fizică și preferințele personale [2]2.
Exercițiul fizic în timpul tratamentului împotriva cancerului la sân
Exercițiul fizic în timpul tratamentului împotriva cancerului la sân poate avea numeroase beneficii pentru pacienți. În primul rând, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea efectelor secundare ale tratamentului, precum oboseala și scăderea energiei. Prin implicarea într-un program de exerciții fizice regulate, adaptat nevoilor lor, pacienții pot experimenta o creștere a nivelului de energie și o îmbunătățire a stării generale.
Pe lângă aceasta, exercițiile fizice pot contribui la menținerea greutății corporale sau la scăderea acesteia, în cazul în care pacientul este supraponderal. Efortul fizic poate ajuta la arderea caloriilor și la menținerea unui procent sănătos de țesut adipos. De asemenea, exercițiile fizice pot avea un impact pozitiv asupra funcției sistemului cardiovascular și pot ajuta la prevenirea unor complicații asociate cu tratamentul, precum osteoporoza și afectarea mușchilor [3].
Un alt aspect important de discutat este legat de imunitate. Tratamentele împotriva cancerului pot afecta sistemul imunitar al pacientului, făcându-l mai vulnerabil la infecții și boli. Exercițiile fizice pot ajuta la stimularea sistemului imunitar, reducând riscul de infecții și contribuind la reglarea funcției imune. De asemenea, ele pot reduce inflamația, care este asociată cu creșterea riscului de recurență a cancerului.
Tipuri de exerciții recomandate pentru pacienții cu cancer la sân
Pacienții cu cancer la sân pot beneficia de diverse tipuri de exerciții fizice, adaptate la nevoile și starea lor fizică. Iată câteva tipuri de exerciții recomandate pentru acești pacienți:
- Activități aerobice ușoare: Mersul pe jos și înotul sunt două exemple de activități aerobice ușoare care pot aduce multiple beneficii pacienților cu cancer la sân. Aceste exerciții ajută la creșterea rezistenței și a forței musculare, la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea oboselii cauzate de tratament.
- Exerciții de forță: Exercițiile de forță sunt esențiale pentru menținerea tonusului muscular și a masei osoase. Acestea pot fi adaptate la starea fizică a pacientului și pot include ridicarea de greutăți mici sau utilizarea benzilor elastice de rezistență.
- Exerciții de flexibilitate și echilibru: Exercițiile de stretching și de echilibru sunt foarte importante pentru menținerea mobilității și prevenirea căderilor. Yoga sau pilates pot fi excelente opțiuni, deoarece combina stretchingul, echilibrul și relaxarea.
- Exerciții de respirație: Tehnicile de respirație profundă și meditația pot ajuta pacienții cu cancer la sân în gestionarea stresului, a anxietății și a simptomelor specifice tratamentului, cum ar fi dificultățile de respirație sau oboseala [1].
Impactul psihologic al exercițiilor fizice în gestionarea cancerului la sân
Activitatea fizică regulată poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și depresie în rândul pacienților cu cancer la sân. Prin eliberarea de endorfine, cunoscute și sub numele de hormoni ai fericirii, exercițiile fizice pot îmbunătăți starea de spirit și pot reduce stresul.
Cancerul la sân poate avea un impact semnificativ asupra imaginii de sine a unei femei, iar exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea acestei percepții. Activitatea fizică poate ajuta la îmbunătățirea încrederii în sine prin ameliorarea stării generale de sănătate, prevenirea creșterii în greutate și îmbunătățirea aspectului fizic.
Diagnosticul de cancer la sân poate aduce cu sine un sentiment de pierdere a controlului. Exercițiul fizic poate ajuta pacienții să recapete controlul asupra propriei vieți, într-o oarecare măsură, permițându-le să se simtă mai puternici și mai capabili să gestioneze boala [3].
Exercițiile fizice, în special cele de grup, pot oferi o oportunitate de a construi legături sociale și de a oferi sprijin reciproc. Aceste conexiuni pot fi extrem de benefice pentru gestionarea stresului psihologic asociat cu diagnosticul și tratamentul cancerului la sân. Participarea la clase de exerciții fizice în grup sau la grupuri de suport pentru pacienții cu cancer la sân poate încuraja interacțiunea și comunicarea între pacienți, oferindu-le un mediu de sprijin și încurajare reciprocă.
Cele mai citite articole
În concluzie, exercițiul fizic îndeplinește un rol fundamental în prevenirea și managementul cancerului la sân, având potențialul de a îmbunătăți calitatea vieții, sănătatea fizică și starea psihologică a pacientelor. Activitatea fizică regulată poate juca un rol crucial în reducerea riscului de apariție a cancerului, în timp ce, în timpul tratamentului, poate contribui la ameliorarea simptomelor și la creșterea rezistenței. Totodată, exercițiile fizice pot avea un impact pozitiv asupra stării de spirit și a stării generale de bine a pacientelor.
Bibliografie
1. “Exercise.” Www.breastcancer.org, www.breastcancer.org/managing-life/exercise, accesat la 3.10.2023;
2. “Exercise and Breast Cancer.” Www.hopkinsmedicine.org, www.hopkinsmedicine.org/kimmel-cancer-center/cancers-we-treat/breast-cancer-program/treatment-and-services/exercise-and-breast-cancer, accesat la 3.10.2023;
3. NCI Staff. “Exercise and Survival for Women with Breast Cancer – National Cancer Institute.” Www.cancer.gov, 15 May 2020, www.cancer.gov/news-events/cancer-currents-blog/2020/breast-cancer-survival-exercise, accesat la 3.10.2023.
